Амінокислоти

Комплекс амінокислот забезпечує синтезування білків та функціонування всіх органів та систем. Ці речовини необхідні для нарощення мускулатури й підтримання здорової ваги.

Види амінокислот

Купують амінокислоти (для схуднення або росту м’язів) у вигляді рідини, порошку, таблеток або м’яких капсул. Іноді в складі додатково містяться вітаміни. Найлегше засвоюються капсули та рідина.

Амінокислоти поділяються на три види:

1.     Замінні, які організм здатен самостійно синтезувати (аланін, глутамін, цистеїн, таурин тощо).

2.     Напівзамінні — продукуються в організмі за необхідності, але лише при відсутності стресів або хвороб (гістидин, аргінін, тирозин та ін.)

3.     Незамінні — не утворюються в організмі, тому мають надходити ззовні (треонін, триптофан, валін, лейцин, ізолейцин, лізин, фенілаланін, метіонін).

Можна купити амінокислоти окремо або в збалансованому комплексі. В останньому випадку добавка міститиме весь спектр речовин — замінних та незамінних.

Найпопулярніші амінокислоти серед спортсменів

Тіло повинно отримувати весь комплекс амінокислот — особливо при фізичних навантаженнях. Враховують раціон (наскільки він насичений) і вид спорту. Наприклад, єдиноборці мають вживати більше таурину, а бодібілдери — аргініну.

В середньому в спорті найактуальніші наступні амінокислоти:

1.     ВСАА (комплекс із валіну, ізолейцину, лейцину) — відновлює м’язові тканини, сприяє їх зростанню, запобігає втомленості.

2.     Треонін — підтримує імунітет, очищує печінку.

3.     Лізин — стимулює ріст м’язів, підвищує гнучкість суглобів та покращує стан опорно-рухового апарату.

4.     Фенілаланін — формує хрящі та зв’язки.

5.     Метіонін — допомагає відновитися після тренування.

6.     L-карнітин — головна амінокислота для схуднення (спалює жир, але при цьому розвиває м’язи).

7.     Триптофан — не допускає втоми, підвищує больовий поріг, активізує синтез гормону росту.

8.     Таурин — бере участь в контролі роботи м’язів, підтримці водного балансу, обміні ліпідів.

9.     Тирозин — пом’якшує негативні наслідки стресу та перетренованості.

10.   Бета-аланін — сприяє росту витривалості та зменшує нервово-м’язову втому.

11.   Цитрулін — поліпшує кровоток, не дає швидко втомлюватися.

12.   Аргінін — забезпечує прилив крові до м’язів та покращує якість їх живлення.

13.   Глутамін — основний будівельний матеріал для мускулатури.

Добавку приймають до та після тренування, а іноді ще й вранці. Амінокислоти для схуднення додатково вживають між прийомами їжі — для прискорення метаболізму та пригнічення апетиту.

Вплив амінокислот на організм людини

Потрапивши у шлунок, комплекс амінокислот починає всмоктуватися у кров — і через 15 хвилин опиняється у тканинах. За рахунок цього організм може:

·       нарощувати мускулатуру;

·       позбавлятися зайвого жиру;

·       синтезувати ферменти, гормони, антитіла;

·       підтримувати нормальний обмін глюкози;

·       забезпечувати функціонування нервової та серцево-судинної систем;

·       покращувати загальні показники (витривалість, працездатність, енергійність, швидкість реакцій, якість сну, імунітет, настрій).

Для максимально ефективного використання свого фізичного потенціалу варто регулярно приймати комплекс амінокислот — купити його можна онлайн. Добавка корисна незалежно від статі та віку.