Глютамін

Глютамін не є незамінною амінокислотою і вільно синтезується організмом. Але багато спортсменів вживають цю речовину ще й в якості добавки. Справа у неймовірній значущості для організму глютаміну: купивши його можна гарантувати хороше самопочуття навіть при дуже інтенсивних тренуваннях.

Корисні властивості глютаміну

Амінокислота грає важливу роль в підтриманні повноцінного функціонування організму. Л-глютамін купують, щоб:

1)     нормалізувати рівень цукру в крові;

2)     покращити роботу кишечника, шлунку, нирок, печінки;

3)     підвищити працездатність мозку;

4)     позбавитися хронічної втоми;

5)     підтримати здоров’я після хіміотерапії, серйозної травми або інфекції;

6)     зміцнити імунітет тощо.

Глютаміну — порівняно з іншими амінокислотами — в тілі міститься найбільше. Основна частка речовини сконцентрована в м’язах, кістках та кров’яних клітинах. У разі дефіциту людина:

·       стає вразливою до інфекцій, частіше хворіє та в цілому погано себе почуває;

·       швидко втомлюється при фізичних навантаженнях;

·       має ламкі нігті та тьмяне волосся;

·       стикається із розладами сну;

·       багато тривожиться, нервує;

·       страждає від зниженої розумової працездатності.

Здоровій людині зі збалансованим раціоном та спокійним життям зазвичай не обов’язково додатково купувати глютамін. Але нестача амінокислоти може виникнути при недоїданні, зловживанні алкоголем, патологіях печінки, хронічних запаленнях в ШКТ, дуже сильних стресах — як емоційних, так і фізичних.

Глютамін — завжди поруч зі спортивними перемогами

Інтенсивні фізичні навантаження призводять до зростання потреби в глютаміні. Амінокислота бере найактивнішу участь у синтезі білка та закономірно впливає на розвиток м’язів. Спортсмени купують л-глютамін, оскільки добавка:

1.     Сприяє якісному відновленню м’язової тканини після регулярних навантажень.

2.     Прискорює загоєння розривів та інших пошкоджень.

3.     Зменшує біль після виснажливих силових вправ.

4.     Перешкоджає руйнуванню м’язів в період хвороби.

5.     Робить організм більш витривалим, а на фоні вживання вуглеводів значно стимулює енергійність.

6.     Позитивно впливає на синтез гормону росту.

7.     Активізує метаболізм та забезпечує ефективне засвоєння поживних речовин.

Препарати л-глютаміну купують, щоб повністю компенсувати нестачу амінокислоти в організмі. Завдяки цьому спортсмен може досягати поставлених цілей та реалізувати свої амбіції набагато легше.

Правила прийому препарату

Середня добова норма глютаміну для звичайної людини — 5 г. Проте збільшення прийому навіть до 40 г не провокує ніяких негативних наслідків і вважається безпечним. Спортсмени зазвичай вживають 10–20 г в день, розділяючи загальну дозу на менші порції:

·       перед тренуванням;

·       після тренування;

·       перед сном.

Орієнтовну добову дозу можна розрахувати, помноживши свою вагу на коефіцієнт 0,2. Амінокислота найкраще засвоюється, якщо комбінувати її з протеїном або невеликою кількістю їжі.

Обов’язковим прийом препарату вважається для вегетаріанців та веганів, які ризикують недоотримати глютамін: купити амінокислоту у вигляді добавки — найкращий спосіб балансування раціону.