Бета Аланін

Щоб значно підвищити витривалість організму, використовують бета-аланін: купити його можуть як чоловіки, так і жінки. Особливо якщо займаються спортом.

Що таке бета-аланін?

Бета-аланін — замінна амінокислота, що в нормі виробляється в печінці та у великій кількості знаходиться в головному мозку і м’язах. Проте сильні навантаження можуть виснажувати тіло — і власного синтезу виявляється недостатньо. В той же час бета-аланін бере участь у формуванні дуже важливого антиоксиданту — карнозину, який:

·       зміцнює імунітет;

·       зберігає молодість;

·       покращує функціонування серця;

·       відтерміновує настання втоми.

Добавка дозволяє чоловікам зберігати здатність виробляти тестостерон, що позитивно впливає на потенцію. Не менш корисний бета-аланін для жінок, оскільки зменшує негативні прояви в період менопаузи. В похилому віці добавку рекомендують вживати для збереження здоров’я м’язів та продовження активного довголіття.

Бета-аланін входить в склад вітаміну В5, який не допускає стрибка рівня холестерину, зменшує ризик виникнення артриту та захворювань шкіри. В натуральному вигляді амінокислота надходить в організм разом із м’ясом, молокопродуктами, бобовими та насінням.

Бета-аланін для спортсменів

Спортсменам бета-аланін цікавий завдяки здатності підвищувати ефективність тренувань, головним чином — анаеробних інтервальних вправ. Амінокислота найкраще себе показує при інтенсивних, але коротких підходах по 1–3 хв. Бета-аланін купують, оскільки добавка:

1.     Посилює скорочувальну здатність скелетної мускулатури.

2.     Зменшує втомлюваність та робить заняття продуктивними.

3.     Дозволяє результативно нарощувати масу (в тому числі за рахунок подовжених тренувань).

4.     Сприяє втраті жирових відкладень.

5.     Знімає біль після фізичних навантажень.

6.     Допомагає швидше відновлюватися після тренувань.

7.     Дає запас енергії, стимулює працездатність.

8.     Покращує когнітивні функції, не дозволяючи стресу впливати на точність рухів та сконцентрованість уваги.

Речовина входить в склад багатьох передтренувальних комплексів та може прийматися одночасно з креатином (така комбінація більш дієво відтерміновує настання втоми, ніж окреме вживання креатину та бета-аланіну).

Як приймати бета-аланін?

Явний ефект від прийому бета-аланіну (для жінок і чоловіків) спостерігається при тривалості курсу не менше місяця — проте вже через два тижні тренування стануть легшими та продуктивнішими.

Добова доза складає 4–6 г. Її ділять на два прийоми:

1)     вранці (під час сніданку) — щоб викликати синтез карнозину;

2)     перед тренуванням (разом із передтренувальним коктейлем) — щоб отримати буст енергії та продемонструвати найвищу витривалість.

В дні відпочинку продовжують вживати бета-аланін для збереження досягнутих результатів та відновлення після навантажень. В деяких випадках можливе виникнення побічного ефекту — поколювання шкіри. Цей симптом безпечний. А щоб позбавитися його, варто знизити дозу до 1,6 г.

Тим, хто хоче максимально натуральним шляхом стимулювати продуктивність, варто вибирати саме бета-аланін — купити його можна в нашому магазині спортивного харчування. Тільки якісна продукція для вашого здоров’я.