Вітаміни та мінерали

При активному способі життя майже завжди доводиться купувати вітаміни та мінерали. Ці речовини доповнюють спортивне харчування і є не менш важливими, ніж протеїни або амінокислоти.

Які вітаміни бувають і на що впливають

Чим інтенсивніші заняття спортом, тим більша потреба у вітамінах та мінералах. Компенсувати їх з їжі часто не вдається через незбалансований або недостатньо насичений раціон. Основні речовини для витривалості та енергійності:

1.     С (аскорбінова кислота) — допомагає засвоєнню білка, сприяє росту м’язів.

2.     В1 (тіамін) — потрібен для засвоєння вуглеводів.

3.     В2 (рибофлавін) — нормалізує метаболізм, прискорює відновлення після травм, необхідний для нарощення м’язів.

4.     В3 (ніацин) — є каталізатором обмінних процесів, дозволяє створити рельєф.

5.     В6 (піридоксин) — важливий для засвоєння вуглеводів та прискорення білкового обміну.

6.     В9 (фолієва кислота) — нормалізує жировий та білковий обмін.

7.     В12 (кобаламін) — запускає енергообмін.

8.     А (ретинол) — позитивно впливає на зір та силові показники.

9.     Е (альфа-токоферол) — підвищує м’язову витривалість.

10.   D — покращує стан кісток та хрящів, ущільнює м’язові волокна, сприяє засвоєнню кальцію.

Найголовніші вітаміни для здоров’я спортсмена — аскорбінова кислота та група В. Вони є водорозчинними і їх надлишок швидко виводиться із сечею, через що отримувати ці речовини тіло має щоденно. А, Е і D — жиророзчинні, тобто накопичуються в печінці та жировій тканині.

Додатково в невеликій кількості організм потребує мікроелементів, серед яких: йод, цинк, калій, магній, кальцій, фосфор, залізо тощо.

Популярні вітаміни

Вітаміни для здоров’я представлені у вигляді «тематичних» препаратів. Найпопулярніші групи:

1)     для чоловіків;

2)     для жінок;

3)     для дітей;

4)     рідкі;

5)     з цинком/селеном/залізом тощо.

Кожна категорія адаптована під особливості та потреби різних людей. Так, чоловічі вітаміни мають підвищену концентрацію речовин, а також сприяють синтезу тестостерону. Тоді як препарати для жінок прискорюють метаболізм, активізують виробіток естрогену та колагену.

Коли потрібно приймати вітаміни

Комплексні вітаміни слід приймати, коли раціон в цілому бідний або організм ослаблений. Якщо ж по результатам аналізів відомо, що не вистачає якоїсь конкретної речовини, можна вживати лише її.

Обов’язково необхідно пити вітаміни при:

·       швидкій втомлюваності, яка не дозволяє вести бажаний спосіб життя;

·       відсутності результатів тренувань (м’язи не ростуть, витривалість падає);

·       поганому емоційному або фізичному самопочутті після навантажень.

Вітаміни показані не лише спортсменам, а й звичайним людям. Ці добавки покращують здатність до навчання та роботи. Вони дозволяють і дорослим, і дітям в повній мірі реалізовувати свій потенціал.

Де купити якісні вітаміни для жінок, чоловіків, дітей?

Купити вітаміни можна онлайн в нашому магазині спортивного харчування. Ми гарантуємо:

1)     широкий вибір товарів;

2)     перевірену якість від найкращих виробників;

3)     швидку доставку та доступні ціни.

Звертайтеся за консультацією. Ми допоможемо вибрати моно- або комплексні вітаміни — для вашої краси та хорошого самопочуття.